금연 - 금단현상의 원인과 대처법 - I
1. 불안 금연 후 자율신경 및 내분비계통의 부조화로 인해 생기는 증상. 불안, 초조, 욕구불만, 노여움 등의 증상과 같이 나타나기도 함. 극복방법 따뜻한 물로 목욕이나 샤워를 하거나, 가벼운 산책, 운동 등 2. 두통 보통 금연하는 사람의 25%가 경험함. 혈액순환 속도가 원활해지고 뇌로가는 혈액과 산소가 정상으로 공급되면서 나타나는 적응기 현상이며, 수주일 이내에 사려짐 극복방법 물을 많이 마시고 커피(카폐인)를 줄이고, 신선한 공기를 마신다. 3. 갈증, 목, 잇몸, 혀의 통증 이런 증상은 입안에 항상 존재하면서 영향을 주던 화확물질에 의해 길들여졌다가 구강의 조직들이 회복되는 과정에서 일어나는 현상으로 수주일간 지속되다가 사라짐. 극복방법 얼음물 또는 주스를 한 모금씩 마신다. 4. 집중력 감소 ..
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