줄넘기 선택과 사용법 썸네일형 리스트형 줄넘기 운동의 특징 현대인의 신체적 문제는 건강의 상징인 심폐기능과 다리의 힘이 점점 약화되는 것이고, 정신적으로는 과도한 스트레스에 시달리는데 있다. 줄넘기 운동은 현대인의 요구에도 알맞고 체육의 목적에도 적합한 '완벽한 만능운동'이라 할 수 있다. 1. 줄넘기 운동의 특징 줄넘기 운동은 강도 높은 유산소 운동이다. 1분만 뛰어도 심장박동수가 1분간에 180회 이상으로 오른다. "줄넘기 운동은 심장과 폐로 뛴다" 라는 말이 있다. 따라서 심장과 폐를 튼튼하게 만들어 지구력, 곧 스테미너가 붙는다. 줄넘기 운동은 주로 발바닥 앞부분으로 뛰는 특수한 상하동운동이다. 이 특수한 운동이 발목, 장단지, 무릎, 골반, 허리에 강한 자극을 주어 다리와 허리의 힘을 강하게 해줌으로써 노화를 방지한다.발바닥 앞부분으로 뛰므로 발목의 지.. 더보기 이전 1 다음